怎么才能把大腿变细，怎样能让大腿变细
怎样能让大腿变细要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟.但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的!附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.瘦腰使用时机：饭后2小时以后。双脚站立，左手贴大腿，右手高...
更新时间：2023-07-22标签： 怎么才能把大腿变细怎么才能大腿 全文阅读