男性乳房肥大锻炼能变小吗，我是个15岁男生胸部有点鼓吃什么或做什么运动可以变小

来源：整理时间：2023-09-03 01:59:13 编辑：问贝网购手机版

1，我是个15岁男生胸部有点鼓吃什么或做什么运动可以变小

俯卧撑，对胸部的肌肉锻炼很有效果的。每次的数量要做够。坚持做。胸部就会更鼓，是让女生看到尖叫那种鼓，不是像弥勒佛那样的

我是个15岁男生胸部有点鼓吃什么或做什么运动可以变小

2，我是一名男生因为胖所以胸部很大怎么才能通过锻炼使胸部变小

练胸肌

俯卧撑啊，这个方法最好啊。我的胸肌就是这么练出来的啊，加油啊坚持就是胜利啊

我是一名男生因为胖所以胸部很大怎么才能通过锻炼使胸部变小

3，我是男的很胖但是胸部很大有没办法快速减小

我们寝室有个跟你情况有点类似，白天没什么时间，早上锻炼起不来，只有晚上练一个小时，虽然不是专业搞健身的,但他的提一提自己的经验他主要是跳绳+俯握撑+仰握起坐+还有哑铃做飞鸟状，简单易行。具体的方法是：俯握掌10下一组，共5组（一定要标准，两手弯曲成直角）仰卧起坐20下一组，共3组哑铃做飞鸟状20下一组，公4组另外外加原地抬腿跑100下一组，这个看情况穿插在这些运动中间做。这些全做完的话差不多接近一个小时了。你可根据自己的情况调整数量，慢慢加量，坚持住，一口气吃不成胖子。他这样锻炼了三个月，效果很好，身体有明显地改善。祝你早日炼出个好身体！`

我是男的很胖但是胸部很大有没办法快速减小

4，男生胸大练成胸肌后会变好看么能变成不是耷拉下来的么还是变成

都是撒比回答，特别是那个匿名的撒比回答，楼主你说男生胸大，不是偏胖就是雌激素过多，如果是偏胖你应该减肥，减肥了胸就小了，如果不是，单纯的锻炼绝对会变好看，胸部首先会变挺，接着会变平，坚硬结实，也就是出胸肌了，不会是耸拉下来的，会变平，向上挺。e

有胸肌很帅的

哥们，如果你可以去健身房的话，那么你在做杠铃卧推或者哑铃卧推的时候，多用下斜凳就可以有效刺激的胸下侧的肌肉了如果你实在没有时间去健身房，那么可以在做俯卧撑的时候，将两手往身后放一点，两手于下胸部保持一条水平线，这样也可以在一定程度上锻炼下胸部祝你健身愉快！

胸肌不会耷拉下来，练的时候注意练下上纬和中部就好了。

5，我男生胸部有点大是属于肥胖的那种不是很胖我该怎么变小在同学

男生的话胸部脂肪多，其实可能是你腹部的脂肪已经很多，然后才堆继续到上躯干部位的建议你要多运动了，因为肌肉是脂肪的天敌，你的肌肉起来了，脂肪就会代谢的很快首先要做有氧运动，全面提高热量消耗，跑步或者骑自行车都不错，现在流行骑车，不伤膝关节然后就是腹部肌肉群的锻炼和胸大肌的锻炼腹部仰卧起坐是基础动作，不容易拉伤，但要坚持胸大肌最好的是去健身房做杠铃卧推、哑铃飞鸟等复合动作，没有条件的话可以做宽距俯卧撑小腿你可以先听过跑步，长走，负重举踵增加肌肉减少脂肪，等脂肪少了如果你还嫌粗的话就跳绳，小腿维度就可以很快减下去还有，以后高热量，高脂肪，高糖的就不能吃了，米面这类碳水化合物也要适量本人非粘贴专业回复，请采纳推荐吧

缺少锻炼，加强锻炼，少吃。再这样下去你离脂肪肝不远了

你好！坐的时候多抬脚仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

6，男人的胸肌变大有什么办法变小

你好。先确定是胸肌还是脂肪。如是是肌肉就要停止做锻炼胸肌的运动，每天按摩和热敷，逐渐会退缩的。如果是脂肪就要进行有氧运动减肥

避孕药

拍打胸肌，坚持两个月。

我还想变大呢、11！！

女人胸大是一种美，但是男人胸部过大却会影响男性的形象。特别是一些中年男人身体越来越胖，胸部也跟着长出赘肉，男人如何减胸部呢。男人减胸部最简单的方法就是锻炼。女人胸大是一种美，但是男人胸部过大却会影响男性的形象。特别是一些中年男人身体越来越胖，胸部也跟着长出赘肉，男人如何减胸部呢。男人减胸部最简单的方法就是锻炼。加强胸肌的锻炼，尴尬的赘肉都变性感肌肉。尴尬的赘肉都变性感肌肉。性感的男人怎么可以没有两块胸肌呢。不少肥胖男士胸部肥肉较多，非常尴尬，下面小编就为你分享男人瘦胸做什么运动，让那个你杜绝“大胸男”，拥有结实胸肌不再困难。男人瘦胸做什么运动1、有氧运动如果你已经下定决心要锻炼自己的胸肌，减少胸部的脂肪，就不要拖延，从每天的早上就赶紧进入状态。早上可以进行一些简单的有氧运动，比如跑步或者游泳，尤其是游泳，对男士胸部、肩部和背部的线条优化有非常大的作用。男人瘦胸做什么运动2、引体向上双手握住单杠，握距可以比肩稍宽一些，手臂弯曲，用力提起身体，使下颚超过单杠，然后控制身体缓缓下降，注意下降的动作一定要慢，否则效果会大打折扣。男人瘦胸做什么运动3、推举杠铃杠铃卧推举就是其中之一。用卧推杠铃锻炼胸肌时，最重要是让肌肉的体积和所举的重量成正比。正常情况下，如果卧推举重量达到60公斤，每组做8到10次，那么胸围可以练到95厘米。男人瘦胸做什么运动4、叩击前胸双手手掌伸直，适当用力，手掌交替叩击前胸100-200次。小提示：建议将不良的饮食习惯更改过来，例如各种的熏肉、薯片、啤酒、甜食等要尽量少吃，甚至不吃。同时要配合局部的减肥运动，增强减肥的效果。男人减胸部想要更快看到效果，最好到健身房锻炼，那些有很多专门针对锻炼胸肌的设备，杠铃卧推举就是其中之一。用卧推杠铃锻炼胸肌时，最重要是让肌肉的体积和所举的重量成正比。正常情况下，如果卧推举重量达到60公斤，每组做8到10次，那么胸围可以练到95厘米。练习卧推举杠铃的时候要主要选择杠铃。杠径以稍粗的为佳，杠径粗一点可以减少对手掌的压力，更有利于手臂推起。推举的时候要利用手臂的力量将杠铃举起。用力向上推举时吸气，杠铃下放的时候呼气。杠铃推举要注意速度，一般的速度采取快收缩，慢伸展。收缩时间为1到2秒，伸展时间为2到4秒。但是也有人收缩和还原时间一样，练习的时候可以根据自身情况，掌握好卧推举的速度。但如果举得过快或者过慢，都说明了举重量不恰当。男人减胸部，锻炼胸部肌肉，必须从下到上，从宽到窄。也就是先练下胸，再练中胸，最后练上胸。应用在卧推举上，就是先宽握杠铃，然后中握杠铃，最后窄握杠铃。宽握杠铃锻炼的是胸肌的宽度，而窄握杠铃锻炼的是胸肌的高度。如果没有时间去健身室练习，也可以在家做俯卧撑，这个方法也可以减去胸部的赘肉。

7，男生做什么运动可以使胸部变小啊

这个训练方法是哑铃平板飞鸟。仰卧于杠铃凳上，肩胛骨下沉，胸部挺起；双手各握一个哑铃，手臂向正上方伸直，掌心相对；肘关节锁死，保持手臂伸直，向身体两侧匀速打开手臂，顺势下放哑铃；至手臂和地面平行，哑铃完全处于身体两侧，胸大肌感受到拉伸为止；发力通过肩关节的内收带动抬起手臂，做飞鸟动作，抬起哑铃至初始位置，向胸口中缝位置进一步挤压，维持1秒左右。因为平板哑铃飞鸟有一定的难度，需要强有力的手臂力量作为依托的，而且是在胸肌的厚度有一定的基础量的时候会更加有效的。扩展资料哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的发力方式完成哑铃飞鸟练习。

运动可以使胸部变小即是可以用杠铃平板卧推方法。使用卧推架进行训练，平躺与卧推架上，额头位于杠铃杆正下方，肩胛骨下沉夹紧，胸部微微挺起；双脚踩实地面，腰背反弓，完成起桥，肩胛骨牢牢压向卧推凳，保持身体稳定；双手握住单杠，握距略宽于肩膀，确保卧推过程中小臂和地面保持垂直；顶起杠铃杆，完成出杆，此时杠铃杆应该位于胸口双乳正上方，微微内收肘关节，让其不直接朝向身体两侧；屈肘匀速下放杠铃，至杠铃杆轻触胸口或者接近胸口为止，此时大臂和躯干呈75度左右角度，发力伸肘推起杠铃至初始位置。扩展资料杠铃平板卧推的时候，推力角度和躯干垂直，所以是一个能够对中胸起到很好刺激的训练动作，对于上胸和下胸的肌纤维也有一定的锻炼效果。而且杠铃平板卧推是我们能够使用极大重量进行胸肌训练的一个动作，所以可以给胸大肌以很强的训练负荷，是提升胸肌整体厚度最好的动作。做杠铃平板卧推的时候，我们要注意肘关节的内收，大臂和躯干保持一定的角度，这样能避免三角肌前束的代偿，提升对胸大肌的训练效果，也能减少肩关节受到的压力。

可以用斯万推胸的训练。采取站姿或者坐姿都可，上半身保持正直，肩胛骨下沉，胸部挺起；双掌夹住一片杠铃片，将其垂直置于胸口位置，杠铃片边缘和胸中缝重合；用力夹紧杠铃片，感受胸中缝肌肉发力的感觉，然后沿垂直躯干的轨迹将杠铃片推出；推至最远端，然后匀速收回杠铃片至胸口。扩展资料斯万推胸是一个很有效的胸中缝训练动作，由于肩关节完全内收，在初始阶段就能感受到胸中缝肌肉收缩的感觉，这个时候再推出杠铃片，能够让胸中缝部位肌纤维二次收缩，达到更好的训练效果。斯万推胸非常适合新手找到胸中缝的发力感觉，也能避免掌握不好哑铃飞鸟动作造成的肩关节压力，几组做下来马上能够感受到胸中缝充血的感觉。

跑步，跑步的同时可以让胸部拉伸，肌肉会变得平滑，对胸部变小有效果，另外买个健腹轮也可以帮助减小胸腹，你可以发现女运动员是个例子

听你这话！好像是胸部脂肪较多吧！建议你做俯卧撑。。可以减肥也能强化胸部肌肉练出线条