怎么才能坚持30分钟以上，怎样才能时间长

1，怎样才能时间长

5~~30分钟就是正常的。慢慢的来，有经验就会时间长的

怎样才能时间长

2，如何能让人坚挺30以上分钟不泄不休息

吃药锻炼

吃药..练习不过建议别这样搞..因为伤害很大的! 正常来说5-15分钟!

如何能让人坚挺30以上分钟不泄不休息

3，性生活时间短不吃药不打针的情况下怎么能达到30分钟

采纳了，教你，我以前10分钟，现在40分钟以上

要射时就换姿势

你好！太长了吧？太久了没好处仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

吃狗鞭

性生活时间短不吃药不打针的情况下怎么能达到30分钟

4，怎样才能坚持30个小时持续高质量工作

用心投入这个工作。所谓用心，就是本身对该工作持有非常高的兴趣，一旦对某一件事有了浓厚的兴趣，其它的都是次要的了。然后就是在工作时，把所有心思用在做好这个工作上，利用任何有利工作开展的事情上。

我儿子今年6岁，老婆是三班倒。老婆经常在儿子面前说上班夜里太困，受不了。一天我老婆说，夜班太辛苦！不干了吧。儿子在旁边听见了，他说“妈妈，不上班哪有钱花啊，不行，你上班时带一点咖啡喝你就不困了。”他不知道从哪听来的。不过咖啡真的可以提神，和浓茶的效果一样。可以有一些效果。但是不能根本解决问题哦！人不是机器，要休息好才有精神啊！注意身体！

5，锻炼身体方法

楼主，其实锻炼身体的内容丰富多彩，方法很多。楼主可选择一些增强心肺功能的锻炼内容，如跑步、球类、游泳等，对人体来说，处于不停地跑动跳跃的运动状态，持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用。每周要坚持2～3次，也可以选择那些增强肌肉力量的锻炼内容，如引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作，只要合理安排运动量，就会有明显效果。还可选择一些娱乐游戏性的锻炼内容，如各种活动性游戏，散步，周末、节假日的远足郊游等，对于松弛紧张的工作学习后的神经，消除疲劳，获得轻松愉快的情绪，有重要作用。总之，每个锻炼者只要从实际出发，选择一项或几项简便易行的健身活动，坚持锻炼，就能得到强身健体的目的。

6，除了工作我想早上跑步我工作很累怎么样才能坚持下来我体质

呵呵，如果你公司近的话，可以踩下自行车去公司上班，这样就可以锻炼之余，又可以上班！如果工作的地方远，您可以出门的时候跑步去坐车，也行，虽然跑得少，但一天天积累下来，也是很好的锻炼方法，到放假的时候，在去跑跑长跑，就可以了！或者去打打篮球，羽毛球都可以！如果工作累的话，可以有空去按摩一下，舒松下身体，好面临下一天的工作！加油吧，有时候心态最重要！努力工作吧，希望你身体快速强壮起来，呵呵！

你好！呵呵，如果你公司近的话，可以踩下自行车去公司上班，这样就可以锻炼之余，又可以上班！如果工作的地方远，您可以出门的时候跑步去坐车，也行，虽然跑得少，但一天天积累下来，也是很好的锻炼方法，到放假的时候，在去跑跑长跑，就可以了！或者去打打篮球，羽毛球都可以！如果工作累的话，可以有空去按摩一下，舒松下身体，好面临下一天的工作！加油吧，有时候心态最重要！努力工作吧，希望你身体快速强壮起来，呵呵！仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

不知道你家离上班的地方远不远，如果30分钟快走能到的话，快走比跑好，你得提前50分钟起床，10分钟完成洗嗽，剩下30分钟快走，10分钟到单位擦洗一下，清清爽爽，精神抖擞地进入工作。跑步出的汗比较多，因为早上时间紧张，因此，我就很少早上跑步，通常是晚上下班后，吃过晚饭，休息半小时后，再去体育场走走跑跑，你也可以试试，祝你身体健康，工作愉快！

可以早上边听音乐边跑步,或者去海边跑步都可以,都是舒缓情绪的方法,不用跑太久,即使散下步也能达到效果.

可以选择隔天跑步一次的办法来调节，既可以锻炼又不影响工作。

如果你是脑力工作着，累了，可以做一些娱乐性的活动来锻炼身体；如果你的体力劳动着，累了，我建议你吃补药。

7，如何减肥太胖了一直在运动就是减不下来还特别稳定

这个应该是进入平台期了，减肥本来就是一开始最快，基数大掉得多，后来三个月左右会进入一次平台期。这个时候你需要：1. 调整饮食结构，如果你之前吃的都是精米，那可以尝试掺一点粗粮进去，像是薏米啊黑米啊燕麦啊之类的；2. 吃的肉类食物要优质，不要再去吃什么鸡翅什么的，可以吃点鸡胸肉，鱼肉，精牛肉；3. 要适当补充优质脂肪，像是牛油果之类的。4. 最后，运动不要每天都运动，每天运动每天吃的少，你的基础代谢会低啊，一旦你不运动的话，会很容易反弹的。最好是一周合理安排，一次坚持30分钟以上。

我看到很多朋友都有这个问题，我看了你的数据看来你要么是个大胖子，要么以前从事体育锻炼过，要么就是测试数据不靠谱，基础代谢竟然到达2000+。其实减肥的原理就是能量消耗大于摄入，所以我们会选择最消耗能量的运动方式，最能减少饮食摄入还不影响健康的饮食方式。你跑步，当然可以减肥，还有一点很重要就是控制饮食。慢跑半小时，对于减肥运动量不够~不是你跑的时间不够，而且已经太多事实证明慢跑不是减肥的最佳手段，身体还可以的话 20-30分钟力量训练，15-20高强度间歇运动，身体关节不好，就直接郑多燕小红帽37分钟，或者腹肌撕裂者20分钟+20分钟高强度间歇运动，类似这种高强度间歇运动都可以，但最好要配合力量训练，如果你是我上述的身体状况，而且肥胖有一段时间，我建议你要逐步加大运动量，想减肥不下狠是不行的，起码运动时间在50-70分钟最好的减肥加保持身材的运动就是无氧运动和有氧运动的结合。另外在控制饮食上，不是节食，而是控制，你节食减肥是有效果，你能坚持一辈子么？你坚持不了的，长期身体处于挨饿状态，身体会发出信号，粮食不够，身体吸收营养就会特别好，也会降低身体的基础代谢，你稍微吃多一点，全吸收了~立马反弹，最好的方式就是增加肌肉量，增加基础代谢。每天运动和饮食的控制，在你睡前微微有些饥饿感就OK

首先早餐时不能忽略，也不能吃的太差，别以为早餐不吃就可以减肥了其次，三餐饮食要正常（多吃点水分多的水果，饭前1小时吃可以控制你的饭量，饭后2小时，有助于新陈代谢），不能因为减肥就不吃或者就吃那么点，会跟不上你减肥的节奏的，而且过分的话，会得厌食症再者，要坚持，如果只是短期的话，很容易反弹，这个不用太心急，很多时候刚开始都有可能会变胖（我以前减肥才坚持一个星期。。结果反弹了~~），但是坚持下去的话是绝对会瘦还有就是不是你减了哪个部位，那个部位就一定会瘦的，最好就是做全身运动。需要提醒的是，无论你怎么减肥，都必须注意喝水的问题，比如说早上锻炼的话，每20分钟喝水一次，一次约120ml，晚上或下午，就约200ml，并且不能等到渴了才喝，也绝对不能暴饮~~要适量~最后要保持心情开朗，不能因为现在还没减肥成功就郁闷，心情很重要的，你还可以去网上浏览一些相关的合理的减肥方法，另外说下，你说你晚上大概做一个小时，那么我建议你在睡觉之前做，做完洗澡再睡觉，这样比较好，反正坚持吧~~望采纳~~