15岁胸下垂怎么能提上去，我胸部下垂了有什么方法让胸部挺起来

来源：整理时间：2023-08-17 04:48:55 编辑：问贝网购手机版

本文目录一览

1，我胸部下垂了有什么方法让胸部挺起来
2，总觉得自己的胸部很下垂应该怎样锻炼才能改善呢
3，胸部下垂做什么运动

1，我胸部下垂了有什么方法让胸部挺起来

要看你的年龄的年轻还可以年龄越大越难了

我胸部下垂了有什么方法让胸部挺起来

2，总觉得自己的胸部很下垂应该怎样锻炼才能改善呢

还在为胸部下垂而困惑？3个动作天天做，有效改善胸型更性感 00:00 / 06:4170% 快捷键说明空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽不再出现可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

总觉得自己的胸部很下垂应该怎样锻炼才能改善呢

3，胸部下垂做什么运动

傲人双峰 1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。重复此动作3组，每组10次。 2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。 3）哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。 4）胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组，每组10次。备注：以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划，一周3次即可，每次45分钟左右，隔天进行，则傲人双峰指日可待！想要在人前更加挺拔和自信吗？请立即投入健胸大行动！

胸部下垂做什么运动